・♨️「下部ホテル」に行ってみた♨️ *山梨観光 *下部ホテル *下部温泉 *温泉旅行 *温泉宿 ▶1:01
・下っ腹撃退自重トレーニング3種目 ▶1:01
・大胸筋の上部・中部・下部を鍛える腕立て伏せ４種目！*腕立て伏せ *大胸筋 *自重トレーニング ▶0:53
・いつでもどこでもお尻の下を鍛える！大臀筋下部トレーニング ▶2:40
・ケーブルクロスオーバーで胸下部トレーニング ▶2:31
・地藏經 歌誦 下部 ▶1:00
・以為考預官比較爽，下部落後生不如死！ *當兵 *逃兵 *閃兵 ▶1:28
・皮斯 on Instagram: "下部影片換鍵帽 *客製化鍵蟠" ▶0:59
・「Samsungブラウザ」の便利機能3選をご紹介💁 | Galaxy S25 | Samsung ▶0:59
・発熱のメカニズム ▶1:58
・【EP4】突測！動漫節路人鋼琴技術🎹 ▶0:59
・創彩少女庭園【薬師寺久遠】とフィギュアの筋トレ【プリプラ】*shorts ▶0:28
・【簡単】イラストを背景と馴染ませる方法✨【アイビス】*イラスト *イラストメイキング *illustration *shorts *drawingtutorial *ibispaintx ▶0:53
・こちらは山梨にある「下部ホテル」です🙌 圧巻だったのが30人くらい同時に入れる貸切温泉！ カップルとか家族旅行にもぴったりだった✨ （バリアフリーになってて、専用の車イスに乗ったまま温泉に入れるよ〜♨️） 大浴場は2種類の源泉があるし 広くて天国だった🤤 しかも！館内サービスも充実してて… ・シャトレーゼのアイス食べ放題 ・温泉たまご作り放題 ・フリードリンク とか盛りだくさん😳✨ 毎晩開催される太鼓ショー&餅つき大会も迫力あった！ 自分で釣ったニジマスもおいしかったなあ🤤 オトナはもちろん、子どももいっしょに楽しめる宿でした！ ※ 貸切温泉と魚釣りはオプションです ※ サービス内容は変わる可能性があります *山梨旅行 *貸切風呂 *貸切温泉 *家族旅行 *カップル旅行 ▶0:35
・世界的に見ても川崎フロンターレの下部組織ってめっちゃ凄いよね！ *板倉滉 *三笘薫 *田中碧 *久保建英 *高井幸太 *川崎フロンターレ *frontale ▶1:18
・岐阜市のやよい軒で絶品から揚げ定食を堪能 ▶0:41
・チャンネル登録で繋がると恋愛運が上昇🌿 ▶1:16
・＼ めちゃ簡単だけど、股関節ラクになる！ ／ 「しゃがむと股関節が詰まる…」 「お尻や内ももを伸ばしたいのに伸びない…」 そんな人は、フォームローラーで“伸ばせない筋”をゆるめて可動域をリセットしましょう✨ 🔹お尻 •\t横向きor座りで、大転子の少し後ろ下にローラーを当てる •\t前後→左右に小さくゆらす（痛気持ちいい範囲 🔹お尻〜太もも付け根（大殿筋下部・ハム起始） •\t坐骨の少し外側〜付け根に当てる •\t縦→横にゆらす 🔹内ももの上部（内転筋近位） •\tうつ伏せ寄りで脚を軽く開き、内ももの付け根にローラーを縦にセット •\t内外→前後へ小刻みにゆらす 🔹内ももの下部（膝の少し手前・内転筋遠位） •\t膝の少し手前の内側に当て、縦→横へ ※内腿が開きにくい人はポールの圧が弱くなる傾向にあるのでマットレスなどで高さを足して行うとリリースがうまくできます◎ 🔹外もも（TFLまわり／腸脛靭帯の前側の筋） •\t横向きで骨盤の前の骨（ASIS）少し下に当て、体を少し前に倒してゆらす 💡このケアのポイント •\t骨の突起は避ける／圧はやさしく（10段階で5以下） •\t呼吸 ▶1:08
・一宮の無限ネギラーメンがついに登場！ ▶0:32
・美容・健康ヲタクの講師が 教えるセルフケアは ほぐし ゆるめ お顔の歪みを 正しい位置に戻していき 表情筋や筋膜にアプローチして バランスの取れた健康的なキレイを目指せること✨️ ✨下まぶたピンポイント筋トレ✨ ​💡この動きは 普段の生活ではほとんど使われない 「眼輪筋の下部」を意識的に収縮させます ​天然のガードルを作る: 目の下の脂肪を筋肉で押し戻し、フラットな目元へ✨️ ​血流促進: 青クマ（血行不良）の改善にも効果的⤴️ ​涙袋の復活: 筋肉にハリが出て、若々しい涙袋が蘇ります！ ​⚠️注意点 おでこや眉間にシワが寄っていませんか？ 他の筋肉を使わず 下まぶただけを動かすのがコツです！ ​・・・・・・・・・・・・ ​「動画を見ても、下まぶただけ動かせない💦」 「合っているか不安…」 ​そんな方は ぜひ一度体験レッスンを受けてみませんか？ ​自己流は新たなシワの原因になることも😨 正しい筋肉の使い方をマスターすれば 目元の印象は劇的に変わります！✨ ​＼目の下の悩み解消！／ 体験レッスン受付中 お申し込みはDMへ！ ​質問はコメント欄へどうぞ💬 一緒に楽しく キレイのレベ ▶

　　

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