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・【寝る前5分】寝てる間に老廃物ドバドバ出して腰痛を改善させ血圧を下げて爆痩せできる反り腰改善寝たままリンパストレッチ ▶9:00
・今回の宅トレ↓ 寝ながらできる激変トレ4選🔥 スマホ見ながらついでにやっちゃお？🙋‍♀️ 反り腰に注意して 20回やってみてね❤️‍🔥 【左上】 両足を骨盤幅くらいに開いて お尻を持ち上げたら片足を上げ下げ 身体は一直線を意識してね！ 【右上】 両足を骨盤より大きく開いて かかとで身体を支えて 膝をバタバタしてね！内ももをゆらす感じで！ 【左下】 足のつま先を床にチョンとつくように お腹は力を入れて反り腰に気をつけてね！ 【右下】 足裏を合わせてお尻を持ち上げる お尻の付け根をキュっとしめる！ *下半身痩せ *宅トレ *脚痩せ *足痩せ *ヒップアップ *お腹痩せ *ボディメイク *ストレッチ *姿勢改善 ▶0:05

　　

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