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バーピーとは？ バーピーは腕立て伏せのような姿勢から、両膝を胸の方に引き寄せて一気に立ち上がる瞬発的トレーニングです。 身体を持ち上げ、両手で着地する際に体重を支える動作で以下の部位が鍛えられます。 ・バーピーで鍛えられる筋肉 大臀筋 ハムストリングス 大腿四頭筋 腓腹筋 大胸筋 上腕三頭筋 筋トレと有酸素運動の両方の効果を併せ持っており、HIIT（高強度インターバルトレーニング）には定番のトレーニング。 アスリートはもちろん、ダイエットにも最適な種目です。 バーピーをやる3つの効果・メリット バーピーの効果について、簡単にまとめて解説します。以下の3つの効果を併せ持つため、本気のダイエットにもおすすめのトレーニングですよ！ ・バー