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【トレーナー監修】首の筋トレで鍛えられる筋肉や効果、自重＆器具を使った方法、注意点を解説！首を太くして男らしい見た目を目指せるだけでなく、血行促進による小顔効果やむくみ・肩こり解消も期待できます。正しい方法を学んで、効率的に理想の体を手に入れましょう！初心者でも安心して取り組めるポイントを詳しく紹介します。